Bioenergetyka Lowena. Psychosomatyka

Bioenergetyka Lowena powstała w drugiej połowie XX wieku

-twórcą jest Alexander Lowen

-student i pacjent Willhema Reicha

-Reich jako pierwszy łączył aspekt analityczny z somatycznym

-Reich uważał że dziecięce konflikty i traumy w życiu dorosły ujawniają się nie tylko w zachowaniach ale także przez ciało, jego postawę oraz napięcia, co wpływa na jakość życia

-bioenergetyka porusza tematy związane z konfliktami wewnętrznymi, a ich relacjami z ciałem

-istotne jest przywrócenie przepływu energii w ciele

-praca somatyczna polegała na opracowaniu taśm napięciowych i pracy z oddechem

„Uważam, że każdy, kto rozpoczyna pracę terapeutyczną, ostatecznie przyswaja sobie teorię, która w największym stopniu odnosi się do niego samego. Nie inaczej było ze mną. Jeszcze przed rozpoczęciem mojej pracy byłem świadomy tego, że umysł i ciało powinny być zintegrowane. Ale dopiero potem zdałem sobie sprawę, dlaczego tak jest w moim przypadku. Otóż moja matka była typową intelektualistką, pojmowała świat rozumem; ojciec był jej przeciwieństwem – kochał przyjemności, był zorientowany na ciało. Byłem częścią jego i jej, ale nie całością siebie.” Lowen

Bioenergetyka jest techniką, która pozwala przywrócić pacjentowi jego ciało i czerpać satysfakcje z życia bez zbędnych blokad. Zakłada, że każda istota ludzka składa się z ciała, umysłu duszy i wszystkie te elementy wzajemnie na siebie oddziałują. Poprawia ona funkcjonowanie ciała, tak by moc swobodnie poruszać się, głęboko oddychać, odczuwać przyjemność ze swojej seksualności i móc wyrażać uczucia poprzez ekspresje. Metoda ta służy temu, by zdjąć pancerz ochronny, osłonę przed miłością, którą człowiek nabudował sobie wraz ze swoimi doświadczeniami. Bioenergetyka odnosi się do pojęcia energii w ciele, która krąży i wpływa na osobowość. Osobą z depresją towarzyszy wyczerpanie energetyczne, poczucie ciągłego zmęczenia,  a metoda Lowena stara się tą energię przywrócić, tak by taka osoba podejmowała aktywności i byłą zainteresowana światem zewnętrznym. Pierwszym sposobem na zwiększenie energetyki są ćwiczenia oddechowe. Głęboki i pełniejszy oddech zwiększa pobór tlenu co uruchamia rezerwy energetyczne osoby z depresją.

ZAWIESZENIA W CIELE

-to systemy napięć w ciele – jak organizm poradził sobie z doświadczeniami przeciążeniowymi  ze strefy psychosomatycznej i jakie ślady pozostawi to w ciele już dorosłego w ciele

„Mówi się, że osoba jest zawieszona, gdy boryka się z konfliktem emocjonalnym, który ją unieruchamia i hamuje wszelkie skuteczne działania, mogące zmienić sytuację. W konfliktach takich dwa przeciwstawne uczucia blokują sobie wzajemnie ekspresję.”

„Zawieszenie może być uświadomione lub nieświadome. Jeżeli ktoś zdaje sobie sprawę z konfliktu, lecz nie może go rozwiązać, prowadzi to do poczucia, iż konflikt go zawiesza. Osoba ta -może być jednak zawieszona przez konflikt, którego nie pamięta z powodu wczesnego stłumienia, mającego miejsce jeszcze w dzieciństwie. W takim przypadku nie uświadamia sobie własnego zawieszenia. Każde zawieszenie — świadome czy nieświadome — odbiera swobodę ruchu nie tylko w obszarze dotkniętym konfliktem, ale ogranicza ją także na wszystkich pozostałych płaszczyznach życiowych”

Wyróżnione zawieszenia:

-wieszak

-stryczek

-hak

-kolumna

-krzyż

WIESZAK:

Struktura sztywna

konflikt pomiędzy lękiem wstrzymującym oddech, podciągającym ciało do góry , a złością pchającą do obrony czy ataku/Wieszak to najczęstszy występujący rodzaj zawieszenia emocji. Jest odpowiedzą na zderzenie dwóch emocji: wycofującego strachu, i złości napierającej do przodu. Konflikt bezradnego dziecka doprowadza do zaprzeczenia uczuciom. Przekształca się to w postawę ciała i zamrożone emocje, z których dorosły nie zdaje sobie sprawy

-głowa wysunięta do przodu

-klatka piersiowa( ustawienie wdechowe) i ramiona podciągnięte do góry,

-zablokowana miednica i kolana

-nogi napięte jak sprężyny

Lęk przed: złamaniem

Siły ścierające: strach ponad złością

Energia: gotowa na starcie

Przekaz takiej osoby „NIE BĘDĘ SIĘ BAĆ” „NIE ZŁAMIESZ MNIE WIĘCEJ”

Nadmiar lub niedobór dopaminy powodujący fiksacje na przetrwaniu, całościowe usztywnienie w ciele i umyśle, blokada przed światem zewnętrznym

Zablokowanie segmentów odcinka lędźwiowego kręgosłupa zazwyczaj na poziomie l2/l3

Silne napięcie całego kręgosłupa, sztywność pleców, tworzenie się „zbroi” mięśniowej

Duża ilość energii na obwodzie, mała część uwagi skierowana do wewnątrz

-osoba nie pozwala sobie na „luz” jest wojownicza

PRACA TERAPEUTYCZNA:

– uziemienie

-uderzanie pięściami materac lub w poduszkę SŁOWA: Nie! Bałem się Ciebie, nie masz prawa!

-praca nad przodopochyleniem miednicy

STRYCZEK najbardziej pierwotna ze wszystkich, powstaje  w wyniku traumy przed narodzinami, lub w pierwszych dniach życia, Lowen nazywał ją bioenergetyczną strukturą schizoidalną. Osoba ta nie może znaleźć równowagi psychicznej, czuje się całkowicie odcięta od ciała, pojawia się reakcja „niczego nie potrzebuje”.

odcięcie głowy (uczuć) od ciała, wydłużona postura w napięciu, stawy drobne, usztywnione, stopy skrócone, ściśnięte palce zacisk u podstawy czaszki (mm.podpotyliczne skrócone), ręce oddzielają się od tułowia, brak swobody w całym ciele, sztywność wszystkich stawów, napięcie kumuluje się głównie w głowie i szyi, tam jest skupienie i koncentracja uwagi.

Brak harmonii w poruszaniu się, zaburzona koordynacja

Problemy z rotacją w kręgosłupie,

Zimno w stopach i dłoniach

Towarzyszy lęk i zdenerwowanie

Oddech płytki i niezauważalny

Polecane skanowanie ciała, pranajama, pozycja skłonu w dół z dociskiem stóp i kierowaniem na nie uwagę, refleksoterapia stóp, praca powięziowa z piłeczką,

Jak powstaje:

-ciężki poród

-wcześniactwo

-urazy, choroby okołoporodowe

-mama w depresji okołoporodowej

-brak mamy

-brak dobrego, pewnego trzymania

-wrogość, chłód otoczenia

Taka osoba opisuje swoje ciało jako obce, zimne, sztywne, niepotrzebne

Problemy w doświadczeniu bliskości, intymności – pojmowana jako zagrożenie a jednocześnie tęsknota za nim

BIAŁA TANTRA- ĆWICZENIA W PARACH, masaż, stymulowanie czucia, taniec

HAK „Co mogę dla Ciebie zrobić” przez Lowena nazywana strukturom masochistyczną) powstaje wtedy gdy człowiek nie ma możliwości rozładowania swojej wewnętrznej złości, frustracji – zwłaszcza w relacjach międzyludzkich, z powodu lęku przed opuszczeniem . Osoba taka zadręcza się, ma  potrzebę nieustającego ruchu, odczuwa wewnętrzne wrzenie. W głowie mogą pojawiać się takie myśli jak : kiedy wyrażę sprzeciw, zostanę ukarany i porzucony. Zatrzymuje to wewnętrzną złość powodując kompresję ciała i chęć wytrzymania nie możnego uczucia, reakcja „musze sobie poradzić”. Osoba taka czuje ciągłe stłoczenie emocjonalne, przymus zadowolania otoczenia

– niedobór lub nadmiar acetylocholiny

– zablokowany splot słoneczny ( tu ćwiczenia jogi na czakrę splotu)

-praca nad asertywnością

– blokada segmentów odcinka piersiowego T5-T9

– rozbudowane brzuśce mięśniowe

-górne plecy naładowane

-„wdowi garb”

-Pupa schowana i zaciśnięta, tyłopochylenie miednicy

PRACA TERAPEUTYCZNA

– rozluźnienie mięśni klatki piersiowej, karku i podstawy czaszki

– praca nad wewnętrzną stabilizajcą „core”

Rozciąganie mięśni nóg i miednicy

-spontaniczność poprzez taniec, bieganie, śpiewanie

-Praktyka zrzucania nadmiaru napięcia z ciała, Stajemy tak by dobrze poczuć kontakt z ziemią, następnie wymachujemy ramionami, w tył jakbyśmy chcieli coś z siebie zrzucił można użyć słów: złaź ze mnie! Dość!

– budowanie granic-odblokowanie odczuwania radości i przyjemności

– poprawa pracy serca i jelita cienkiego

KOLUMNA 

Wyraźne odcięcie w okolicach talii górnej części ciała, od dolnej, rozszczepienie pomiędzy ego a seksualnością. Nazywana także piedestałem, który budowany jest dla jednej części ciała, a dla drugiej nie. Wszystko to co poniżej pasa jest odrzucane, czyli to wszystko co cielesne, żywe i nieskontrolowane. W dzieciństwie nagradzana jest surowość, czystość i „świętość”, piętnuje się natomiast zabawę i spontaniczność.  Najczęściej biodra są rozbudowane z nierównomiernym otłuszczeniem. Masywne, ciężkie uda osadzone są do nieproporcjonalnie szczupłych łydek. Osoba ta ma wrażenie, że nogi nie są jej, są ciężkie i ołowiane. Wyróżnia się też typ sylwetki o szczupłych, patykowatych nogach, ale pozbawionych energii i żywotności. Napięcie konfliktowe skumulowane jest w miednicy, to ona zbiera najwięcej przeciążeń psychofizycznych. Aspekty seksualne czy czynności z defekacją wywołują wstyd i upokorzenie. Natomiast w górnej części ciała kumulowana jest energia, głowa jest dumnie trzymana na karku z uniesioną wysoko brodą i komunikatem : „panuje nad wszystkim” Kumulacja tej energii w sytuacjach stresowych powoduje wyładowanie poprzez krzyki, poty, bóle, omdlenia, co przypomina atak histerii.

-Głowa wysunięta do przodu

-Miednica w tyłopochyleniu

-Stawy biodrowe przeprostowane z przesunięciem miednicy do przodu

-Kolana przeprostowane

-Blokada l5/s1

-Napięcie w kości krzyżowej i ogonowej

-Często hiperkifoza , obciążenie barków i klatki piersiowej

-Nadmiar lub niedobór serotoniny

Hasło: „zostaw mnie w spokoju

TERAPIA:

Kopanie nogami w materac kopanie w klęku podpartym

Podrzucanie miednicy

Joga czakralna: czakra podstawy i czakra sakralna

Dostęp do przyjemności, budowanie seksualności poprzez białą tantrę

STRACH NA WRÓBLE (KRZYŻ): “Czy jest ktoś dla mnie?”

Związana jest z poddaniem się, nieporadnością życiową, nadmierną zależnością od innych. Ciało wysyła komunikat „Już nie chce tu być”. Całą sylwetka to wołanie o pomoc, osoba pragnie żeby ludzie wokół rozpoznali  jej potrzeby i je zaspokoili. Całość wiąże się z ogromnym cierpieniem, który odczuwa człowiek. Może powstawać na skutek:

-ciężkiej choroby

-przemocy i nadużycia seksualnego

– traumy

Cierpienie fizyczne prowadzi do uwikłania w smutek i bezradność, odpuszczenia walki i powstaje krzyż, który jest kombinacją zawieszeń haka, wieszaka i stryczka. Występuje oddzielenie od ciała na skutek długotrwałego cierpienia fizycznego. Brak nadziei i ból powoduje, że wewnętrznie zostajemy „ukrzyżowani” Belki symbolizujące krzyż, czyli linie napięcia, które mają utrzymać bezwładne ciało przebiegają w poprzek łopatek i  pionowo wzdłuż prostowników grzbietu. Głowa jest zwieszona, pozbawiona energii.

– przede wszystkim zalecana jest terapia z profesjonalistą

– można wykorzystać elementy terapii w zawierzeniach  haka, wieszaka i stryczka

Ćwiczenia bioenergetyczne łączą fizyczność i emocje, pozwalają pozbyć się danych sztywności i zamrożeń w ciele. Są dedykowane do danych zawierzeń ciała. Dzięki nim połączysz psychosomatyczne aspekty pracy z ciałem. Przy danym ruchu ćwiczeni warto wypowiadać dane hasła lub wydawać pewne określone dźwięki.

Poczucie bezpieczeństwa daje nam uziemienie. Stajemy w rozkroku, nogi na szerokość bioder, stopy mocno oparte o podłoże. Robimy skłon w przód, rozluźniamy górę ciała, kolana ugięte, brzuch lekko napięty. Koncentrujemy się na kontakcie stóp z podłożem. Powtarzamy : jestem bezpieczny, mam oparcie!

Praktyka “Łuk” -otwieranie klatki i taśmy przedniej powięziowej, połóż się na piłce otwierając przednią część ciała i przenosząc ramiona do tyłu, oddychaj głęboko. Czucie swojej żywotności przy takiej pozycji, będzie zalecane dla osób zamkniętych na relację, po traumatycznej pozycji zgięcia.

Ściskanie ręcznika – postawa stojąca, nogi osadzone w podłożu, ręcznik w dłoniak, skręcamy go mocno. Wyciągamy go przed siebie, zaczynamy nim potrząsać, mówiąc lub krzycząc: bałem się Ciebie, zobacz mnie.

Możemy wyrażać złość mimiką twarzy. Puszczamy emocje złości.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.