Skuteczne rozciąganie ćwiczenia zalecane przez trenera personalnego i fizjoterapeutę ze Szczecina

Skuteczne rozciąganie ćwiczenia zalecane przez trenera personalnego i fizjoterapeutę ze Szczecina

ROZCIĄGANIE TAŚM MIĘŚNIOWO – POWIĘZIOWYCH

stretching powięziowy

wasz trener personalny szczecin pisze:

Coraz częściej w rehabilitacji i fitnessie korzystamy z wiedzy na temat połączeń pomiędzy poszczególnymi mięśniami . Aby skutecznie rozciągnąć całe ciało- globalnie oddziałujemy na różne struktury w celu zlikwidowania napięć i poprawę zakresu ruchomości w stawach. W naszym ciele wyróżniamy taśmy tj: taśma powierzchowna tylna, taśma powierzchowna przednia, taśma spiralna.

Poniżej znajdziecie przykładowe sposoby na testowanie i rozciągnięcie tych taśm.

TAŚMA POWIERZCHOWNA PRZEDNIA – MOSTEK

– Taśma globalnie zginająca, ulega dużym napięciom wynikającym z siedzącego trybu życia. W skład tej taśmy wchodzą mięśnie z przodu szyi, mięśnie piersiowe, prosty brzucha, mięśnie zginające biodro, mięsień czworogłowy, mięśnie piszczelowe.  Taśma ta napina się w sytuacjach stresowych, więc rozciągnięcie jej wpłynie tonizująco na nasz układ nerwowy.

f85870_5346928ff99c4f6789c383bf2e9fff78

na zdjęciu : trener personalny i fizjoterapeuta szczecin Paulina Jasińska

TAŚMA POWERZCHOWNA TYLNA – odpowiedzialna za globalny wyprost,  utrzymuje nas w pionie i przeciwdziała siłom grawitacji. Składaja się na nią : rozcięgno podeszwowe, m. łydek i tył uda, mięśnie prostowniki grzbietu przebiegające wzdłuż kręgosłupa, mm. szyi i czepiec ścięgnisty otaczający głowę.

f85870_0e4b34c3f9444414bb17dad838074714

na zdjęciu : trener personalny i fizjoterapeuta szczecin Paulina Jasińska

TAŚMA SPIRALNA- owija się wokół ciała w formie spirali, utrzymuje równowagę w wszystkich kierunkach, w przypadku jej dysbalansu mogą wystąpić skoliozy, problemy ze stabilnością kolana. Jej funkcja to globalne rotacje .

f85870_963c162014f1491cb9670a1db4caccb4

na zdjęciu : trener personalny i fizjoterapeuta szczecin Paulina Jasińska

f85870_93b055a82a314f8daf36186e0266bfb8

na zdjęciu : trener personalny i fizjoterapeuta szczecin Paulina Jasińska

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.