FIZJOTERAPIA W BÓLACH KOLAN 5 sposobów na zmniejszenie dolegliwości bólowych w kolanie Osoby cierpiące na schorzenia stawów kolanowych t.j: zmiany zwyrodnieniowe, kolano skoczka, uszkodzenie więzadeł, uszkodzenia łąkotek oraz inne, mogą odczuwać przewlekły ból tych stawów. Ból kolana to powszechna dolegliwość zarówno u osób w podeszłym wieku jak i młodszych. Przyczyny bólu mogą być bardzo […]
Tag: ćwiczenia fizjoterapia
Dzień dobry! Fizjoterapeuta Szczecin radzi: Pozycja siedząca, którą przyjmujemy w pracy często powoduje plecy zaokrąglone. Zamyka się klatka piersiowa, pojawiają się problemy z kręgosłupem piersiowym. Kiedy spędzamy dużo czasu przed komputerem musimy zadbać o swoją wyprostowaną pozycje . Siedząc na krześle powinniśmy wyciągać się w górę, czubek głowy do sufitu, wydłużamy swój kręgosłup. Łopatki do […]
ĆWICZENIA MOBILITY Zanim ruszymy na siłownie,zaczniemy intensywne treningi biegowe lub inne ciężkie wysiłki, musimy w pewien sposób przygotować na to nasze ciało, by uniknąć kontuzji. Większość z nas prowadzi siedzący tryb życia, nasze mięśnie i powięzi są skrócone, niedotlenione. Każdy nagły zryw w postaci intensywnych treningów może skończyć się naciągnięciem, zerwaniem ścięgien, uszkodzeniem więzadeł, […]
Ćwiczenia z taśmą THERA-BAND. Witam was, dzień dobry! trener personalny Szczecin zaleca ćwiczenia z taśmami elastycznymi: Ćwiczenia z taśmą thera-band to świetny sposób na wzmocnienie mięśni. Taśmy są stosunkowo tanie, możemy wybrać odpowiedni opór. Praca z taśmami ma wiele zalet: zastosowanie: przyrost siły mięśniowej, zwiększenie zakresu ruchu, poprawa kondycji i koordynacji, progresywny, prawie liniowy […]
PSYCHOLOGIA W TRENINGU – czyli jak osiągnąć sukces? Wyznacz sobie cel – niech on będzie osiągalny i mierzalny, np. schudnę 5 kg w 3 miesiące, albo przebiegnę 10 km w godzinę za 2 miesiące. Zapisz ten cel na kartce i włóż do portfela lub powieś w widocznym miejscu Zacznij myśleć pozytywnie, nie wątp w osiągnięcie […]