Ćwiczenia z taśmą THERA-BAND. Witam was, dzień dobry! trener personalny Szczecin zaleca ćwiczenia z taśmami elastycznymi: Ćwiczenia z taśmą thera-band to świetny sposób na wzmocnienie mięśni. Taśmy są stosunkowo tanie, możemy wybrać odpowiedni opór. Praca z taśmami ma wiele zalet: zastosowanie: przyrost siły mięśniowej, zwiększenie zakresu ruchu, poprawa kondycji i koordynacji, progresywny, prawie liniowy […]
fizjoterapia
medical zen
Pożyteczne bakterie W naszym układzie znajduje się bogaty świat mikrobów odpowiedzialnych za wiele funkcji , takich jak ochrona organizmu przed chorobami, metabolizm, trawienie oraz nasz nastrój i samopoczucie. Każdy człowiek ma swoją unikalną florę bakteryjną, jedyną w swoim rodzaju. Ten zestaw, który odpowiedzialny jest za produkcję enzymów trawiących -warunkuje nasze upodobania kulinarne, […]
W internecie zasypywani jesteśmy przeróżnymi poradami dietetycznymi, receptami na szczupłą sylwetkę gwiazd i celebrytów. Często podążając za tymi wzorcami nie koniecznie osiągamy zamierzone rezultaty. Problem tkwi w tym, że każdy z nas jest indywidualnością – potrzebuje różnej liczby kalorii w diecie, różnych proporcji węglowodanów/tłuszczów/białek, podaży mikroelementów: witamin i minerów. Możemy także nietolerować wielu produktów, tj. […]
PSYCHOLOGIA W TRENINGU – czyli jak osiągnąć sukces? Wyznacz sobie cel – niech on będzie osiągalny i mierzalny, np. schudnę 5 kg w 3 miesiące, albo przebiegnę 10 km w godzinę za 2 miesiące. Zapisz ten cel na kartce i włóż do portfela lub powieś w widocznym miejscu Zacznij myśleć pozytywnie, nie wątp w osiągnięcie […]
DIETA PALEO – z czy to się je?:) Dieta paleo jest dobrym rozwiązaniem dla osób chcących schudnąć , poprawić stan zdrowia i zwiększyć poziom energii. Nie jest dobra dla wszystkich, np. w przypadku sportowców wytrzymałściowych, nie będzie gwarantowała dobrej podaży węglowodanów. W większości przypadków będzie dobrym krokiem do ograniczenia chemii w diecie, cukru i nie […]
Po męczącym dniu często miewamy obolałe stopy. Dobrym rozwiązaniem jest masaż przynoszący ulgę w bólu. Warto wiedzieć, że na stopach znajduje się wiele zakończeń nerwowych, które reprezentują poszczególne organy w ciele, a ich stymulacja wpływa na zdrowie całego organizmu. Podeszwa stopy wchodzi też w skład ogromnej taśmy mięśniowo – powięziowej mającej swój koniec aż na […]
Doskonałym ćwiczeniem na zgrabne pośladki i uda są przysiady. Jest to funkcjonalny wzorzec ruchowy wykorzystywany w czasie wykonywania czynności codziennych. By wykonać prawidłowy przysiad należy mieć dobre zakresy ruchomości w stawach skokowych, biodrowych i kręgosłupie piersiowym. Należy także stabilnie trzymać odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Przed wykonaniem przysiadu trzeba więc porządnie się rozgrzać i przygotować. Rozgrzewka taka […]
ROZCIĄGANIE TAŚM MIĘŚNIOWO – POWIĘZIOWYCH wasz trener personalny szczecin pisze: Coraz częściej w rehabilitacji i fitnessie korzystamy z wiedzy na temat połączeń pomiędzy poszczególnymi mięśniami . Aby skutecznie rozciągnąć całe ciało- globalnie oddziałujemy na różne struktury w celu zlikwidowania napięć i poprawę zakresu ruchomości w stawach. W naszym ciele wyróżniamy taśmy tj: taśma powierzchowna tylna, taśma […]
ćwiczenia na zdrowy kręgosłup cz. 2 Zestaw ten to ćwiczenia o wyższym poziomie zaawansowania, powinny być wykonywane pod nadzorem trenera, bądź terapeuty. W treningu tym wiele ćwiczeń nakierowanych jest na wzmacnianie „core” – czyli głębokich mięśni tułowia i miednicy, które stabilizują kręgosłup i odciążają go. W zestawie tym wykorzystany jest foam roller – przyrząd, który […]
Dzień dobry! fizjoterapeuta ze studia Medical Zen Szczecin poleca wam serdecznie ćwiczenia na zdrowy kręgosłup: ZDROWY KRĘGOSŁUP ĆWICZENIA Oto kilka prostych ćwiczeń by zadbać o swój kręgosłup. Pamiętajcie o napiętym brzuchu (pępek w górę i do kręgosłupa) i pośladkach (łączymy guzy kulszowe – kostki na których siedzimy) Ćwiczenie MOSTEK Pozycja wyjściowa: połóż się na plecach, […]